Bulan Ramadhan akan segera tiba. Bulan penuh rahmat yang dinanti-nantikan oleh setiap Muslim untuk menjalankan ibadah puasa.Sebelumnya, banyak orang menganggap bahwa puasa hanya sebagai kewajiban agama, namun seiring perkembangan ilmu pengetahuan, khususnya kesehatan maka saat ini kita semakin menyadari manfaat berpuasa. Selain sebagai ibadah, puasa membawa sejumlah manfaat kesehatan bagi orang yang menjalankannya.
Apa itu puasa?
Secara umum, puasa merupakan tindakan sukarela dengan berpantang dari makanan, minuman, atau keduanya selama periode waktu tertentu. Namun, tidak hanya itu, tindakan untuk memantangkan diri dari perbuatan buruk juga dapat disebut puasa. Lamanya berpantang makan dan atau minum ini biasanya satu hari (24 jam), atau beberapa hari. Ada juga puasa yang membatasi sebagian, membatasi makanan atau zat tertentu. (Wikipedia)
Manfaat melakukan puasa bagi kesehatan
Seperti telah disebutkan di atas dibalik menahan nafsu, haus dan lapar - puasa bermanfaat bagi kesehatan sekaligus membawa manfaat dari segi kerohanian. Apa saja manfaat puasa bagi kesehatan? Mari kita lihat.
1. Saat Puasa, tubuh melakukan detoksifikasi
Makanan kita sehari-hari kemungkinan banyak mengandung zat adiktif, apalagi bila kita senang mengkonsumsi makanan cepat saji. Pada saat puasa, tubuh memiliki kesempatan mengeluarkan zat-zat racun dalam tubuh, karena sebagian besar racun ini tersimpan dalam lemak. Selama puasa, tubuh membakar lemak sebagai sumber energi, pada saat inilah racun dilepaskan dari tubuh. Organ-organ tubuh yang terlibat dalam hal ini seperti hati dan ginjal akan dapat bekerja lebih maksimal karena beban mereka berkurang pada saat puasa.
2. Puasa dapat mengurangi beban sistem pencernaan
Selama berpuasa, organ pencernaan beristirahat. Fungsi fisiologis terus bekerja secara normal, terutama produksi sekresi pencernaan, tapi dengan beban yang jauh berkurang. Pada saat puasa, tubuh juga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, proses pencernaan makanan terjadi pada tingkat stabil, serta pelepasan energi juga mengikuti pola bertahap. Akan tetapi, pada saat puasa produksi asam di lambung tetap berjalan, sehingga pasien yang menderita ulkus peptikum disarankan untuk melakukan puasa secara hati-hati.
3. Puasa Mengatasi inflamasi
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi sakit radang dan alergi. Contoh penyakit inflamasi seperti arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis arthritis. Beberapa ahli menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.
4. Puasa dapat mengurangi gula darah
Puasa dapat meningkatkan pemecahan glukosa sehingga tubuh bisa mendapatkan energi. Pada saat puasa, produksi insulin akan bekurang. Glukagon diproduksi untuk memfasilitasi pemecahan glukosa, sehingga mengurangi gula darah.
5. Puasa meningkatkan pembakaran lemak
Respon pertama tubuh terhadap puasa adalah memecah glukosa. Ketika persediaan glukosa habis, makan ketosis dimulai. Sementara pada saat puasa asupan makanan terbatas, lemak tubuh dipecah untuk melepaskan energi, sehingga tubuh mengalami penurunan jumlah lemak yang signifikan.
6. Puasa dapat mengurangi tekanan darah tinggi
Puasa adalah salah satu metode non-obat untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu untuk mengurangi risiko aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyumbatan arteri oleh partikel lemak. Seperti telah disebutkan di atas, selama puasa cadangan lemak digunakan untuk menghasilkan energi. Tingkat metabolisme berkurang selama puasa. Hal ini membuat metabolisme stabil sehingga terjadi pengurangan tekanan darah.
7. Puasa dapat menurunkan berat badan
Puasa dapat membantu penurunan berat badan dengan cepat karena mengurangi cadangan lemak dalam tubuh. Karena perbedaan dalam metabolisme dan / atau kimia tubuh (atau pola-pola mental), penurunan berat badan tentu saja bervariasi bagi setiap orang. Namun puasa bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik, meskipun ini salah satu manfaat yang diperoleh oleh mereka yang berpuasa.
8. Puasa mendorong diet sehat
Puasa mengurangi keinginan untuk makanan olahan atau cepat saji. Sehabis puasa, orang cenderung menginginkan makanan alami, terutama air putih dan buah-buahan. Jadi puasa merupakan salah satu cara puasa mempromosikan gaya hidup sehat.
9. Puasa dapat meningkatkan imunitas
Ketika seorang melakukan diet seimbang pada masa puasa, hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Pembuangan racun dan pengurangan cadangan lemak juga dapat membantu tubuh meningkatkan imunitas. Apalagi karena orang yang berpuasa biasanya mengkonsumsi makanan dan minuman alami, maka hal ini semakin menguntungkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
10. Puasa dapat membantu mengatasi kecanduan
Manfaat puasa lainnya, selain di atas adalah bagi mereka yang mengalami kecanduan atau melakukan kebiasaan buruk. Puasa dapat membantu pecandu mengurangi keinginan mereka, untuk merokok misalnya atau mengkonsumsi kopi terlalu banyak, dsb. Pada saat puasa, mereka yang kecanduan mengalami latihan untuk lepas dari kecanduan.
Demikian beberapa manfaat melakukan puasa atau ibadah puasa bagi kesehatan. Akan tetapi puasa tidak selalu membawa manfaat yang sama bagi semua orang, terutama mereka yang mengalami gangguan kesehatan.
Hal ini disebabkan pada saat puasa terjadi penurunan cairan tubuh atau dehidrasi, maka mereka yang melakukan puasa bisa mengalami sakit kepala dan bahkan memicu migrain pada orang tertentu. Bagi mereka yang menderita gangguan lambung, puasa dapat memperburuk mulas dan ulkus peptikum. Pada penderita diabates stadium tertentu, puasa tidak disarankan. Selain itu, wanita hamil, ibu menyusui, orang-orang yang kurang gizi, dan orang yang mengalami aritmia jantung, ginjal atau masalah hati tidak disarankan untuk berpuasa.
Akhirnya selamat menunaikan ibadah dan berpuasa bagi Anda yang menjalankannya :)
Bulan Ramadhan akan segera tiba. Bulan penuh rahmat yang dinanti-nantikan oleh setiap Muslim untuk menjalankan ibadah puasa.Sebelumnya, banyak orang menganggap bahwa puasa hanya sebagai kewajiban agama, namun seiring perkembangan ilmu pengetahuan, khususnya kesehatan maka saat ini kita semakin menyadari manfaat berpuasa. Selain sebagai ibadah, puasa membawa sejumlah manfaat kesehatan bagi orang yang menjalankannya.
Apa itu puasa?
Secara umum, puasa merupakan tindakan sukarela dengan berpantang dari makanan, minuman, atau keduanya selama periode waktu tertentu. Namun, tidak hanya itu, tindakan untuk memantangkan diri dari perbuatan buruk juga dapat disebut puasa. Lamanya berpantang makan dan atau minum ini biasanya satu hari (24 jam), atau beberapa hari. Ada juga puasa yang membatasi sebagian, membatasi makanan atau zat tertentu. (Wikipedia)
Manfaat melakukan puasa bagi kesehatan
Seperti telah disebutkan di atas dibalik menahan nafsu, haus dan lapar - puasa bermanfaat bagi kesehatan sekaligus membawa manfaat dari segi kerohanian. Apa saja manfaat puasa bagi kesehatan? Mari kita lihat.
1. Saat Puasa, tubuh melakukan detoksifikasi
Makanan kita sehari-hari kemungkinan banyak mengandung zat adiktif, apalagi bila kita senang mengkonsumsi makanan cepat saji. Pada saat puasa, tubuh memiliki kesempatan mengeluarkan zat-zat racun dalam tubuh, karena sebagian besar racun ini tersimpan dalam lemak. Selama puasa, tubuh membakar lemak sebagai sumber energi, pada saat inilah racun dilepaskan dari tubuh. Organ-organ tubuh yang terlibat dalam hal ini seperti hati dan ginjal akan dapat bekerja lebih maksimal karena beban mereka berkurang pada saat puasa.
2. Puasa dapat mengurangi beban sistem pencernaan
Selama berpuasa, organ pencernaan beristirahat. Fungsi fisiologis terus bekerja secara normal, terutama produksi sekresi pencernaan, tapi dengan beban yang jauh berkurang. Pada saat puasa, tubuh juga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, proses pencernaan makanan terjadi pada tingkat stabil, serta pelepasan energi juga mengikuti pola bertahap. Akan tetapi, pada saat puasa produksi asam di lambung tetap berjalan, sehingga pasien yang menderita ulkus peptikum disarankan untuk melakukan puasa secara hati-hati.
3. Puasa Mengatasi inflamasi
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi sakit radang dan alergi. Contoh penyakit inflamasi seperti arthritis dan penyakit kulit seperti psoriasis arthritis. Beberapa ahli menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.
4. Puasa dapat mengurangi gula darah
Puasa dapat meningkatkan pemecahan glukosa sehingga tubuh bisa mendapatkan energi. Pada saat puasa, produksi insulin akan bekurang. Glukagon diproduksi untuk memfasilitasi pemecahan glukosa, sehingga mengurangi gula darah.
5. Puasa meningkatkan pembakaran lemak
Respon pertama tubuh terhadap puasa adalah memecah glukosa. Ketika persediaan glukosa habis, makan ketosis dimulai. Sementara pada saat puasa asupan makanan terbatas, lemak tubuh dipecah untuk melepaskan energi, sehingga tubuh mengalami penurunan jumlah lemak yang signifikan.
6. Puasa dapat mengurangi tekanan darah tinggi
Puasa adalah salah satu metode non-obat untuk mengurangi tekanan darah. Ini membantu untuk mengurangi risiko aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyumbatan arteri oleh partikel lemak. Seperti telah disebutkan di atas, selama puasa cadangan lemak digunakan untuk menghasilkan energi. Tingkat metabolisme berkurang selama puasa. Hal ini membuat metabolisme stabil sehingga terjadi pengurangan tekanan darah.
7. Puasa dapat menurunkan berat badan
Puasa dapat membantu penurunan berat badan dengan cepat karena mengurangi cadangan lemak dalam tubuh. Karena perbedaan dalam metabolisme dan / atau kimia tubuh (atau pola-pola mental), penurunan berat badan tentu saja bervariasi bagi setiap orang. Namun puasa bukanlah strategi penurunan berat badan yang baik, meskipun ini salah satu manfaat yang diperoleh oleh mereka yang berpuasa.
8. Puasa mendorong diet sehat
Puasa mengurangi keinginan untuk makanan olahan atau cepat saji. Sehabis puasa, orang cenderung menginginkan makanan alami, terutama air putih dan buah-buahan. Jadi puasa merupakan salah satu cara puasa mempromosikan gaya hidup sehat.
9. Puasa dapat meningkatkan imunitas
Ketika seorang melakukan diet seimbang pada masa puasa, hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Pembuangan racun dan pengurangan cadangan lemak juga dapat membantu tubuh meningkatkan imunitas. Apalagi karena orang yang berpuasa biasanya mengkonsumsi makanan dan minuman alami, maka hal ini semakin menguntungkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
10. Puasa dapat membantu mengatasi kecanduan
Manfaat puasa lainnya, selain di atas adalah bagi mereka yang mengalami kecanduan atau melakukan kebiasaan buruk. Puasa dapat membantu pecandu mengurangi keinginan mereka, untuk merokok misalnya atau mengkonsumsi kopi terlalu banyak, dsb. Pada saat puasa, mereka yang kecanduan mengalami latihan untuk lepas dari kecanduan.
Demikian beberapa manfaat melakukan puasa atau ibadah puasa bagi kesehatan. Akan tetapi puasa tidak selalu membawa manfaat yang sama bagi semua orang, terutama mereka yang mengalami gangguan kesehatan.
Hal ini disebabkan pada saat puasa terjadi penurunan cairan tubuh atau dehidrasi, maka mereka yang melakukan puasa bisa mengalami sakit kepala dan bahkan memicu migrain pada orang tertentu. Bagi mereka yang menderita gangguan lambung, puasa dapat memperburuk mulas dan ulkus peptikum. Pada penderita diabates stadium tertentu, puasa tidak disarankan. Selain itu, wanita hamil, ibu menyusui, orang-orang yang kurang gizi, dan orang yang mengalami aritmia jantung, ginjal atau masalah hati tidak disarankan untuk berpuasa.
Akhirnya selamat menunaikan ibadah dan berpuasa bagi Anda yang menjalankannya :)
0 komentar:
Posting Komentar